co wtedy

[...] który bedzie zawierać wszystkie makroskladniki białko, węglowodany i tłuszcze. Nie musi byc jakiś bardzo obfity ale kto co lubi. Ja np. lubię zjeść duzy posiłek przed snem bo lepiej wtedy śpię. Warto by było abyś zjadł go ta godzinkę, dwie przed wyrem aby się juz zaczęło troche trawić, bo podczas snu/nocy organizm ma odpoczywać, a nie trawić :p

Ale masz problem, ja pier..., nie dziwyłbym sie jakbyś chciał pobić rekord świata w pompkach to wtedy trzeba się rozejżeć za naprawde dobrym planem ale w twoim przypadku jakikolwiek "ciężki" trening jest dobry i za ten czas co zajmujesz sie szukaniem planu juz bys doszedł do celu.

jest wiele dobrych cwiczen, nie zdecydujesz teraz ktore sa dla ciebie najlepsze. pocwicz poprostu i zobacz ktora na ciebie dzialaja i jaki przynosza efekt. wtedy sam juz bedziesz wiedzial co wybrac. sprawdz abs2, a6w i kilka planow na brzuch z forum i zdecydujesz co ci podchodzi ;)

W zasadzie cała 'zakazana' chemia Arnolda to był wtedy dianabol. Arnold był prekursorem trendu, polegającego na maksymalizacji produkcji WŁASNEGO hormonu wzrostu przez ciężkie ćwiczenia podstawowe. Co ciekawe, w opracowaniach medycznych (a Arnold był przecież cały czas pod opieką lekarską) są zapiski, że na treningach nie rozstawał się z wiadrem, [...]

[...] łapiesz za to wszystko. Sprzęt ładnie ogarniety, może jakies swoje fotki sylwetki powrzucasz ?;> Albo w trakcie treningu ? Aha i co do zdjęcia, na którym jest wiatrak Postaraj się go postawić jak najwyzej bo jak wiemy ciepłe powietrze znajduje się na górze i o wiele lepiej wtedy chłodzi, zresztą http://www.youtube.com/watch?v=cfooOqUsx0Y

[...] W sumie trudno przypuszczac, ze skoro majac 3000kcal potrzebowalaes jakiegos suplementu to nagle jedzac 2000kcal nei bedziesz go potrzebowal. Co innego bialka ktore staje sie posilkiem co innego kapsułka tłuszczu, czy witaminy. Oczywiscie jeżeli masz 10% i planujesz zejście do 6% bf, wtedy liczy sie wszystko co spożywasz nawet guma do zucia

[...] narazie jeszcze bez deci zeby nie wchodzic na 2 cyklu na przesadna ilosc testa którego do deci musialbym dawke zwiekszyc. co do omy na poczatek 250 potem zastanawiam sie czy 0,5 czy testa moze w testo blend zainwestuje wtedy latwiej dobiore dawke bez marnowania soku sog juz nie wchodzi;) Zmieniony przez - powerliftx w dniu 2009-12-17 23:06:34

[...] artykuły na forum o diecie. Może i zostanę za to wyklęty, ale pizza czy hamburger co jakiś czas nie powinny zaszkodzić. Sztywne trzymanie się ryżu, ryb i kurczaka dzień w dzień, dla osób początkujących jest praktycznie niemożliwe. Można się szybko zniechęcić. Chyba że zmierzasz do profesjonalizmu, wtedy musisz przejść tą długą drogę poświęceń.

[...] kolejny argument przeciw Tobie,Twoją własną broń. Wg mnie najrozsądniejszy,jak już napisano, pozostaje gaz lub paralizator typu taser(choć tu pozostaje problem jeśli napastników jest kilku) PS: Gaz oczywiscie dobry,no i trzeba wtedy pamiętać o takich podstawach jak nie psikanie pod wiatr... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-05-25 21:42:30

prosze nie obrazaj ludzi ktorych nie znasz, przepraszam ze sie wypowiedzialem w twoim temacie rob co chcesz twoje zycie nie mieszaj jednak rodziny do cudzych ci osob i reakcji z tym zwiazanych bo beda napewno inne i przezyj to co inni wtedy nabierzesz respektu

No ale ciezar to sobie sam musisz umiec dobrac. Bez przesady. Jak ja bym robil sile to np. wygladaloby to tak: 1seria - 8(zapas 2) 2seria - 6(zapas 1) 3seria - 4(na maksa) 4seria - max(ten sam ciezar co w 3) Obiciazenie zwiekszasz jak widzisz, na ktoryms treningu, ze np. w 3 serii zamiast 4 masz sily na 5-6. Wtedy robisz nastepny: 1seria - 9(zapas [...]

ja bym sie wstrzylem zrobil normalny cykl trenongowy ( np 6 tyg ) i wtedy po tym zastanowilbym sie nad kreatyna . gainer jak gainer. kupic mozesz, ale nie zastepuj nim posilkow jesli nie musiusz. wedlug mnie zastepowanie nim sniadania to naprawde zly pomysl . co innego od czasu do czasu wypic jak juz jestes zalozmy spozniony, a co innego dzien w [...]

[...] moje rozumowanie jest takie: Mam już solidną bazę z MMA (zwłaszcza stójkową), ale nie bardzo widzę, że to miałoby mi pomóc w razie napaści, chwytanej szarpaniny z kimś dużo cięższym. Dlatego wydaje mi się, że więcej szans mi dadzą techniki combatowe, żeby osłabić/zaskoczyć przeciwnika i ewentualnie wtedy użyć technik MMA do duszenia lub ucieczki.

[...] wazę niecałe 120kg o dość znacznej sile przy wzroście 184. Pół życia robię zapasy z boksem. I nawet przy tym doświadczeniu (w tym trenerskim) widzę sens walki tylko wtedy jeśli jesteś pewny swoich technik + masz przećwiczone różne brudne sztuczki typu wbicie kciuków pod pachy w klamrze zapaśniczej albo odepchnięcia i uderzenia, [...]

[...] wszystko opisuje dokładnie niżej. Pamiętaj by wszystko wykonywać dynamicznie i nie oszukiwać, jeśli zrobisz wszystko bardzo dokładnie i mimo zmęczenia dobijesz nogi, wtedy zobaczysz oczekiwane efekty. Do zwiększenia efektywności możemy robić skipy pod lekką górke, gwarantuje, że wejdzie w nogi. Opis ćwiczeń Wszystkie ćwiczenia wykonujemy [...]

Siemka mam taki proble gdy penis nie jest napięty napletek schodzi z penisa bez zadnego problemu a gdy penis sie napnie wtedy nie chce zejść i gdy prubuje zciągnąć napletek bardzo boli mógłby ktoś mi cos doradzić co zrobić w takiej sytuacji??

Yhm, dzięki za podpowiedź. Piszesz, żeby ćwiczyć między dwoma stołami, ale czy wtedy takie płaskie ułożenie dłoni na blacie (jak np. przy pompkach) będzie odpowiednie (nie będzie powodowało pracy innych part mięśni etc.)? A może zakupić coś takiego i ćwiczyć z tym na tych stołach [...]

Co do kolegi który pisał o Kre-alkalynie.... Brałem 2cykle, oba w dawkach 4kaps 2 razy dziennie... brak jakiejkolwiek diety wtedy... i za każdym cyklem koledzy ktorzy nie widzieli mnie dłużej pytali co ja żarłem że tak przytyłem więc różnie z tym jest. Tylko że ja na dobry początek miałem 360kaps za niecałe 50zl (przeterminowane a działało)

[...] więc w cateringowych daniach ich brakuje, na pewno redukcja będzie utrudniona, bo sama kaloryczność, to niestety nie wszystko, co decyduje o dobrym spalaniu tłuszczu zapasowego. Jeśli przeanalizujesz cateringową dietę pod kątem jej zalet i wad, wtedy możesz ją odpowiednio uzupełnić. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-14 17:00:38

[...] kto do tej pory bawił się w bodybuilding wrzucić na plan o wysokiej częstotliwości i wyniki lecą w górę. Ostatnio znajomemu maks w WL skoczył 15kg w 2 tyg ;-] Na marginesie-martwe dajesz w piątek, bo wtedy przez weekend masz 2 dni na pełną regenerację tak układu prostowniczego jak i czwórek. Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2012-11-28 18:37:34